Wzrost : 181 Waga : 79 No więc mam pytanie Mam troche sadełka na brzuchu i chce to spalić... jaki trening polecacie ? jakiegos fat burnera ? ja osobiscie mysle nad fat burnerem jakims ( nie wiem jaki doradzcie cos ) i ABS II .. co wy na to ? jakas dieta ? mam dosc male mozliwosci bo rodzice sie zdenerwuja ze nic nie jem . Płeć: Mężczyzna [...]
jestem ogolnie bardzo szczupla. Waze 48 kg przy wzroscie 165 cm. Jednak mimo tego mam niestety, calkiem spory brzuszek:/ Mam na nim 2 duze faldki ktorych w zaden sposob nie moge sie pozbyc. Codziennie krece hula hoop przez okolo 15 min i cwicze taniec brzucha przez ok godzine dziennie. Do brzuszkow sie zrazilam, bowiem nie dawaly mi zadnych [...]
Hej wszystkim. Mam 16 lat. Od paru lat ćwiczę na siłowni, a także biegam i pływam na basenie. Problem mój polega na tym, że dość sporo ważę - 87 kg, do tego mam za duży brzuszek. Chcialbym się go pozbyć nietracąc siły, bo akurat na to nienarzekam. Nie chce sie bawić w diety bo generalnie i tak mało jem, ale jest jak jest. Nie będe się tu [...]
Witam wszystkich jestem nowym uzytkownikiem na foru i potrzebuje pomocy. Mam 20 lat waga 84 kg mialem juz przgode z cwiczeniem jakies 1.5-2lata. Mianowicie potrzebuje pomocy bo planuje zaczas cwiczenia na miesnie brzucha a mianowicie 6wadera. I potrzebuje do ulozenia jakiejs diety do tego a w czym sie problem rozchodzi to mianowicie praca nie [...]
[...] na prawei 90 :/ oczywiscie z wagą wskoczyły obwody +1cm w bicu +2cm w klacie itp, z obwodów sie ciesze ale moj problem polega na tym że moj stosunek wagi do siły według mnie jest niezadobry ;/ jak juz napisałem waze prawie 90 a na klate cisne 80kg co mam zrobic? co wy byscie w mojej sytuacji zrobili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 [...]
Witam, aktualnie cały czas robie masę jednak chciał bym poprawić estetykę swojego ciała nie jestem zlany jak większość ćwiczących masówkę ale mam strasznie szeroką talie i każdy g tłuszyku psuję mi wygląd całej sylwetki.... Moja dieta nie jest zbilansowana ponieważ kiedyś miałem zbilansowaną diete i zapewne przez mój długą przemianę materii [...]
Witam Mam 14 lat 180cm wzrostu i wrrr 80kg wagi. Kondycję mam super tyle ze po jednej pompce nie mogę sie podnieść :/. W szkole jest fajna dziewczyna ja ją lubię ona mnie też ,lecz tak super wyglądam ze sam nie mogę na siebie patrzeć :p. A ona chudzina ładna i ze mną sie zadaje a ja jak Titanic wyglądam javascript: test(''); javascript: [...]
[...] o kulturystykę, więc proszę o odpowiedzi w zrozumiałym języku dla przeciętnego szaraka ;) Mój plan treningowy wygląda następująco: Wszystkie partie mięśni ćwiczę razem (nie wiem czy to dobrze) ;/ ;/ ;/ Trening powtarzam co 2 dni, a wygląda on następująco: -prostowanie nóg na atlasie: 10(kg)-20(p)-3(s) -"motylek" również na atlasie: 10-12-3 [...]
Witam wszystkich forumowiczów gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum:),ale juz wiele razy go przeglądałem.Mam nadzieje ze mnie nie zjedziecie na poczatku i udzilicie kilka dobrych rad:].Teraz napisze może cos o sobie a wiec: Wiek prawie 20 lat Wzrost 185cm Waga 74,5:( przydałoby sie 90:p Staż no niestety nie ma sie czym tu pochwalic dopiero [...]
Witam. Jestem nowy na forum, szukałem trochę ale niezbyt się dowiedziałem albo po prostu nie zrozumiałem. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową której najwięcej mam na brzuchu... :/ Gdzieś od 2 tygodniu ćwiczę sobie brzuszki, pompki i podciąganie na drążku. Od dzisiaj zamiast brzuszków mam zamiar ćwiczyć a6w i zacząć plan treningowy w warunkach [...]
Może moja waga ani obwody nie są zabójcze, ale tłuszczu przede wszystkim na brzuchu jak i innych partiach jest zdecydowanie za dużo. Jest to na pewno spowodowane kontuzją kolana z przed półtora roku i brakiem ćwiczeń tych partii przez około rok (mam nogi jak patyki niestety i jakoś ciężko mi je zmasować teraz ale myślę, że to kwestia czasu). [...]
Hej, Mam ogromny problem ze swoją budową ciała. Sprawa wygląda tak: mam 164cm wzrostu i waże jakieś 54 kg Ogólnie z twarzy jestem szczupła, ręce mam szczupłe, nogi są strasznie chude aż za bardzo - natomiast talia (brzuch, nerki) są ogromne otłuczone. Brzuch to zwały tłuszczu, z tyłu ogromne nerki które aż z przodu są widoczne, co więcej z tyłu [...]
dieta na redukcje... waga:85kg wzrost:174 zapotrzebowanie:2614kcal nie wiem czy nie zmniejszyc zapotrzebowania... prosze o radę !! p.s. jak mam ulozyc diete jesli np w 1 dzien mam trening ok 18-19 ?? prosze o pomoc !! pozdrawiam I posilek : -twarog potlusty -mleko 0,5% -platki owsiane -rodzynki -jajka gotowane (745kcal; b:52,2 tł:26,7 ww:70,2) II [...]
Witam, otóz jestem nowym użytkownikiem i za bardzo nie orientuję się w tych wszystkich dietach, i mam kilka pytań. 1) Jakie owoce a jakich nie należy spożywać (ograniczjąć przy tym spożywanie innych produktów) 2) Co lepsze ryż czy makaron, jeżeli chcę schudnąć. (mam słabość do makaronu) 3) Czy 6 weidera prznosi rezultaty co do spalania tłuszczu na [...]
Witam. Po dłuższej przerwie (chorobowe i brak miejsca) wracam do ćwiczeń i kieruję się do was z prośbą. Ta prośba to ułożenie diety. Mam z nią największy problem, bo przez bardzo długi czas nie przytyłem ani kg .. ćwiczę i ćwiczę a masy nic :( . Na układaniu diet się nie znam, ale jest większy problem. Otóż mam jakiś uszczerbek w psychice i może [...]
Witam !! mam 22 lata 183cm wzrostu 83kgwagi Od jakiegoś czasu stosuje djetę i nie wiem czy jest dobra !!:) 7:20 - płatki owsiane z rodzynkami i pestkami słonecznika z mlekie 10:00 - 125g sera chudego,banan,szklanka soku 100% tymbark pomarancz,kawa 12:00 - herbata, kanapki z jakaś wędlina z kurczaka,sok tymbark 14:00 - 125g sera chudego,sok 18:00 [...]
Na wstepie napisze kilka slow o mojej przygodzie ze sportem :) Na samym pozcatku przez prawie 6 lat trenowalem sztki walki, pozniej miaelm kilku miesieczna przerwe i zapisalem sie na silownie na ktorej spedzilem 9 solidnych miesiecy ( do wrzesnia 2007 ) pozniej zaczely sei studja mimo to mialem ambitny plan by tam cwiczyc jednakze rzeczywistosc [...]
Witam...mam na imie Paweł jestem z rocznika 1993, chcialbym poradizc sie specjalistow jak mialaby wygladac moja dieta chodzi mi to spalenie tkanki tlusczowej a takze poprwaenie proporcji i estetyki mojego ciala ... jestem piłkarzem , mam treningi 2 razy w tyg po 1 h , w kazdy wtorek robie wytrzymalosc tlenowa , co 2 dni robie szostke weidera , [...]
Witam !! mam 22 lata 183cm wzrostu 83kgwagi Od jakiegoś czasu stosuje djetę i nie wiem czy jest dobra !!:) 7:20 - płatki owsiane z rodzynkami i pestkami słonecznika z mlekie + 2x kapsułki omega3+1tab. witaminy 10:00 - 125g sera półtłusty,garść śliwek suszonych,szklanka soku 100% tymbark pomarancz,kawa 12:00 - herbata, kanapki z jakaś wędlina [...]
Hej Mam no prawie 16 lat, 196cm wzrostu i 104kg wagi. Cwicze juz ponad tydzien (aktywnie) 3 razy silownia, 3 razy hiit jak i codziennie A6W. Jestem w trakcie ukladania treningu na rzezbe, mam swoj ale musze pozmieniac. Moim celem jest redukcja, spalenie tkani tluszczowej z brzucha, boczkow i klatki. Mam kilka pytan odnosnie tego. Obliczylem sobie [...]
